no.llcitycouncil.org
Hvordan

Hvordan du kan forbedre balanse og redusere fall

Hvordan du kan forbedre balanse og redusere fall



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Å unngå fall ved å utvikle en god følelse av balanse er innenfor alle våre grep.

Hva er ROOTING? Tenk deg, fra bunnen av føttene dine dukker det opp RØTTER som går ned, helt ned i jorden. Disse røttene vil alltid holde deg fast. De representerer forbindelsen din til bakken.

Øv på øvelsen i utgangspunktet ved å holde lett på en stol eller vegg for å hjelpe deg med å få følelsen av øvelsen. Etter, hvis du føler deg trygg, kan du gjøre det uten støtte.

Løft det ene benet litt fra bakken.

Støttebenets kne skal være mykt og åpent (lett bøyd) slik at vekten kan bæres av de store lårmusklene. Dette er hemmeligheten: Ikke hold beinet rett eller stivt.

Tenk deg at røttene dine holder deg fast. Hold hodet oppe, ryggen rett og se direkte fremover. Ikke gjør feilen ved å se ned, da dette kaster kroppsvekten fremover, og du mister balansen.

Huske! Hold kneet litt bøyd. Båndene dine vil sakte bli sterkere jo mer du trener. Og bruk armene dine for balanse. Først hold dem lave. Du kan heve dem høyere senere.

Prøv å skifte ben. Endrer armposisjon også. Hold skuldrene nede og brystet avslappet. Hold stillingen og sirkel deretter ankelen en vei, så den andre. Senere kan du også sirkle rundt kneet.

Du kan rense tennene eller vente i en busskø eller hvor som helst du har et øyeblikk for å gjenvinne litt balanse i livet.

Hemmeligheten? det er enkelt: Øv deg som en del av din daglige rutine. Lev forandringen du vil se i livet.

Advarsel: STÅENDE SOM EN FLAMINGO har oppfordret noen mennesker til å prøve å stå i lange perioder i fuktige sumpmarker eller en dyp sølepytt på gaten under en høstfull regnskyll.

Dette kan ikke anbefales, selv om vi tar sikte på å stå som en flamingo, prøver vi ikke å duplisere hvor en flamingo kan stå. :)

Se etter flere guider om dyresaker og grunnleggende Tai Chi-prinsipper for helse og velvære. Vil du finne ut mer? Besøk: www.teapotmonk.com


Se videoen: Praktiske tips til din neste digitale hjemmeeksamen